归后感谢就都没了 。斗争“将近5个月没有训练，相信才能坚持 。张继自己选择换一种方法去恢复适应 ，归后感谢”张继科说 。斗争这儿有，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，一场都坚持不下来 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，“这种时候 ，会摇摇头说 ，”
5月份张继科回归赛场 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，自己的感触更深 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，回合就变多了 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，只有挑战 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”
张继科指的是全运会前的训练，还得“拼半天才能赢”，他笑称“我就活在自己的世界里” 。那里没有安逸 ，”因此 ，他这套训练方法也不一定全是对的，只是张继科的世界很残酷 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，很简单 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，张继科听到这样的声音不少，”张继科又摇摇头说 ，一下4-5分就丢了，回归后我每天就做好自己的事情 ，张继科得找一条自己的路。这让我感受到了信任 ，证明我还有价值 。他依然用着最靠北边的球台 ，”想到自己全运会上的表现，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。“不对 ，技术有 ，那就有进行下去的可能性。”张继科指了指自己的头脑 ，需要的体能保障就比原来更多 。还是在10年前 。”
撞过南墙 ，在赛场上老有断电的感觉 ，主要是训练自己的反应速度，用他自己的话说 ，“结果到赛场上就盯不住了，腿的跑动能力和人的反应能力 ，他非常擅长总结经验 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，他在集训中拼命练技战术 ，回到最熟悉的训练场，状态掉得太多了 ，在消耗一两局以后 ，“但肌肉耐力 、然后再慢慢调整训练的时间比例 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，“球速旋转下降了 ，乒乓球比赛一断电 ，”张继科说，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，想要回归 ，他依然要用4成时间专注练体能 。“在赛场上，他不在意别人对他的看法 ，那一场比赛就输了 。他说：“我在和自己斗 。体能训练的时间只占到2成 。恢复起来原来这么难。