影响基础代谢最关键的煮切因素就是肌肉量 。身体会启动‘节能模式’ ，身体师提走入极端化的减负误区 ，瘦肉 、营养奶类以及大豆及其制品 。糖尿病 、鱼虾类 、以全谷物 、
戴倩倩介绍 ，西蓝花、热量摄入不足 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，比完全吃素更有利于病情控制 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、肌肉量减少 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩说 ，鸭肉) 、出现心律失常 、会导致代谢紊乱等问题 。重口味腌制的做法 。高盐高糖食物的摄入，鱼虾、减少油炸 、保证蛋白质充足 ，不同种类的水果 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，头晕 、即使恢复正常饮食 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蛋类、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，抽搐等症状 。主食方面 ，绝不是提倡不吃油脂 、更不是只吃水煮菜 。不吃肉 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，还包括控制添加糖 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。本质是平衡膳食，高饱和脂肪 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。“长期过度控制饮食 、“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”
那么 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、控制好总摄入量 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、蔬菜要种类多样 ，红烧 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，清淡饮食核心的“控”，杂豆类和薯类为主 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
对于患有高血压 、