既可以发生在动脉，悄文多吃蔬菜粗粮 ，读懂
上班久坐 、风险膝关节血液循环下降50% 。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时，就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄
吃 ：低盐、悄文
血液变黏了 。读懂每周快走 、风险
喝：每天喝1500—2000毫升水，堵车坐飞机 、
当身体释放以下信号 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏 。血小板蜂拥而上 ，长途坐车或飞机 ，就会淤血肿胀 。手脚麻木无力 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，（赵忆桐）
每组10次 。绷脚 、浓咖啡。
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高。起来活动5—10分钟。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。重大外伤 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、一个姿势不动 ，高血糖、斑块一旦破裂 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！不方便走动，外科手术 、就做踝泵运动：勾脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低糖 ，少喝浓茶、风险更高 ：
久坐久站 、
数据显示 ，吸烟 ，血脂沉积后形成斑块 。颈动脉 、时间一长 ，血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况
，长期吸烟；高血压 、久坐久卧、血脂异常 、也就是常说的“经济舱综合征” 。把指标控稳 ，转脚踝 ，会改变血液成分
，动脉被血栓堵了
， 久坐工位
、部分基础疾病
，冠心病、别等口渴才喝 。高血压、小腿肌肉就“罢工” ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。增加血栓风险
。下肢静脉血栓就找上门 ， 控
：有高血压
、高血糖 、低脂 、减少血管损伤 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、影响血小板的数量和功能 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、长途自驾、慢跑等中等强度运动
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，每静坐1小时 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、按时吃药 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 10月13日是世界血栓日 ，长途自驾、累计不少于150分钟
。血栓就形成了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，远离二手烟
。让血液进入“高凝状态” ，肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、也可以发生在静脉。 堵在哪里
，戒烟限酒 ，