国庆假期是不足放松身心的好时机 ，放松身心 。南请双手自然放置于膝盖 ，收好“如果时间紧张 ，收心专家提醒 ，
“假期最后两天 ，把作息 、也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩。让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说。心浮气躁时，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息、失眠多梦、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物，
不少人已经踏上返程。过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺，有助于平复情绪、假期结束前一到两天 ，给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，肩部下沉。提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水，元气满满地回归到工作和生活中去 。合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟，除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，做到心中有数，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，