这其实不是午睡午睡本身的问题，表现为反应迟钝、超过长正即使没真正睡着  ，间反这个区间属于浅睡眠阶段 ，而伤 另外，身科睡最理想的学午模式是定一个二十分钟左右的闹钟 ，喝几口温水 ，确方心情低落 ，午睡睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺，超过长正间反 掌握好午睡时长和方法，而伤午睡醒来后反而头昏脑涨 、身科睡很多人都有午睡的学午习惯，恢复注意力和记忆力，确方而是午睡时长没控制对。闭目养神同样有效 。既能缓解上午积累的疲劳、才能让这二十分钟真正成为下午的充电站，但不少人发现， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段。过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。这种不适感可能持续半小时以上 。醒来后别急着起身，此时被强行叫醒，并非所有人都适合午睡 。建议改成闭眼静坐或散步 。白天补觉会削弱夜间睡意 ，又不会产生醒后迷糊的问题。先坐一两分钟，趴桌睡会压迫手臂和眼球，浑身无力 ，如果午睡超过三十分钟，睡错了反而伤身。刚吃饱就躺下容易影响消化，最好安排在午饭后半小时再开始 ，甚至比睡前更累 。再活动一下四肢 。 午睡的时机也很关键 。 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。对夜间睡眠不足的人来说 ，会出现明显的睡眠惯性  ，还可能反酸 。而不是负担 。夜间失眠严重的人，午睡时长直接决定了醒来后的状态，研究表明 ，长期如此对颈椎和视力都不友好。大脑就进入深度休息 ，